거북목스트레칭2 거북목 일자목 간단하게 스트레칭 하기 거북목 스트레칭 거북목을 예방하는 방법에는 여러가지가 있을 수 있지만 가장 좋은 것이 스트레칭입니다. 스트레칭을 해주게되면 짧아진 근육을 늘려주고 긴장을 완화시켜 주기 때문에 뼈의 변형을 막을 수 있습니다 아무리 강조해도 지나치지 않는 스트레칭 알아 볼까요~ 일단 거북목 스트레칭전에 평소에 자세를 바르게 하는것이 기본임을 명심하세여 좌우로 고개 눌러주기 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 동작으로 바르게 서거나 앉아서 손으로 반대쪽 머리를 감싸고 천천히 옆으로 당겨 젖혀 줍니다 15초간 자세를 유지하고 반대편도 동일하게 해줍니다 시간이 날떄마다 해주시면 좋습니다 코브라 자세 양손을 어깨 넓이 만큼 벌려 가슴옆 바닥에 대고 등을 수축하는 힘과 손으로 바닥을 미는 힘을 함께 사용하여 마시는 숨에 상체를 .. 2019. 11. 25. 거북목이란? 거북목 증상과 자가진단방법 거북목 자가진단을 하기 전에 어떤 형태가 일자목이라고 불리는지 알아보도록하겠습니다. 어깨와 목이 마치 거북이목 가이 휘어있다고 해서 붙여진 이름이에요 우리 사람의 목은 C형 곡선을 이루고 있으나 좋지 않은 자세로 인해서 점차 1자로 바뀌며, 앞으로 기울어진 상태를 뜻합니다. 본래 사람의 목은 C형 입니다 그이유는 C자형으로 되어야 머리를 지탱하며 충격을 분산 시킬 수 있기 때문입니다. 일자로 바뀌게되면 머리의 무게를 지탱하기 힘들고 충격 분산이 되지 않기 때문에 충격 흡수가 바로 되지 않게 됩니다. 따라서 일자목인 거북목이 지속되면 인대, 근육에 부담을 주게 되고 디스크 탈출의 위험성이 있기에 평소에 스트레칭을 자주해주고 한가지 자세로 오래 일하는것은 피해야 합니다 거북목을 자가 진단하.. 2019. 11. 25. 이전 1 다음
